Tipps

Viel trinken

Genau genommen besteht der menschliche Körper fast nur aus Wasser. Es sind mehr als 70 Prozent. Wird dem Körper zu wenig Feuchtigkeit zugeführt, zeigen sich Knitterfältchen und die Haut wirkt müde. Hier gilt das Motto: Trinken, trinken, trinken. Ideal sind mehr als zwei Liter Flüssigkeit über den gesamten Tag verteilt. Dazu eignen sich hervorragend stilles Mineralwasser oder ungesüßte Tees.

Körperwäsche in Maßen

Ständiges Duschen und Baden belastet die Haut. Wasser und Seife greifen den Feuchtigkeitsfilm der Haut an und trocknen sie aus. Als Faustregel gilt: Einmal täglich Duschen reicht aus. Gerade Vollbäder sorgen für eine starke Austrocknung. Abhilfe schafft man mit rückfettenden Dusch- und Badeölen.

Schlafen Sie sich und Ihre Haut schön

Wenig Schlaf macht sich auch bei der Haut bemerkbar. Schließlich nutzt der Körper die Nachtruhe zur Regeneration. Acht Stunden gelten dabei als ideal. Weitere Tipps für einen erholsamen und gesunden Schlaf finden Sie unter dem Punkt „Entspannung“.

Koffein und Nikotin – Die Haut sagt „Nein“

Koffein und Nikotin sind Körpergifte. Der Genuss von zuviel Kaffee entzieht dem Körper wertvolles Wasser. Die Haut wirkt trocken und spröde. Wer dennoch nicht auf seinen Morgen-Kaffee verzichten möchte, sollte zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser trinken. Das in Zigaretten enthaltene Nikotin verengt die Gefäße und hemmt die Durchblutung. Die Folge ist eine geringere Zufuhr von Nährstoffen und die Gesichtsfarbe wird fahl und grau. Auch leiden Raucher unter mehr Falten und werden in der Regel älter geschätzt, als sie sind.

Auch wenn’s schwer fällt - Sonne ist immer Stress für die Haut

Ein schöner brauner Teint macht schon was her. Aber Vorsicht: Sonne und künstliche UV-Strahlung sind der Hauptfaktor für vorzeitige Hautalterung. Wer dennoch nicht auf Bräune verzichten will, sollte die Mittagssonne meiden und im Schatten bräunen. Bei Urlaubsbeginn und blasser Haut steht immer ein UV-Blocker am Anfang. Reichliches Eincremen mit nachgewiesen wirksamen Sonnenschutzmitteln etwa 30 Minuten vor dem Sonnenbad ist ratsam. Wichtig: Den Haaransatz, die Ohren und Fußsohlen nicht vergessen, auch die Kleidung UV-sicher anpassen. Sonnenstrahlung zeitlich genau dosieren. Sonnenbrand kann die Haut nachhaltig schädigen, Haut vergisst nie. Nach dem Baden auch bei wasserfesten Mitteln immer nachsorgen.